Позы из йоги – способ похудения без прыжков, бега и спортзала: техника, нюансы выполнения

 Бег, прыжки и силовые упражнения – не единственный способ сбросить лишние кг. Похудеть можно с помощью нескольких простых упражнений из йоги. О них рассказываю сегодня!

Если вы не любите утренние пробежки, не катаетесь на велосипеде и не посещаете спортзал, то позы из йоги – ваш лучший выбор для похудения. Результаты не будут стремительными – похудение пойдет плавно и постепенно, но вы гарантировано избавитесь от нескольких лишних кг. Также этот способ подойдет тем, кто по каким-то причинам не может выполнять кардио и силовые нагрузки.

Плюсы поз из йоги для похудения – это не только нормализация веса, но и общее укрепление мышц и здоровья.

Позы йоги

🔹1. Встаньте ровно, ноги вместе. Согните колени, словно вы собираетесь присесть на стул, а руки вытяните вверх так, чтобы вместе со спиной и ягодицами они представляли одну прямую линию.

🔹2. Ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены. Одну ногу согните в колене, ступню заведите на противоположное бедро. Руки поднимите и соедините ладонями над головой. повторите на другую сторону.

🔹3. Присядьте на пол, согните колени. Корпус отклоните назад, ноги расправьте и вытяните вперед, прямыми руками, расположенными вдоль тела, тоже тянемся вперед. Мышцы пресса напрягайте, чтобы удерживаться в состоянии равновесия.

🔹4. Лягте на спину. Согните колени и подтяните их к груди, обхватывая голени руками. Голову и шею в это время приподнимайте. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, носом тянитесь к груди.

Каждое из этих упражнений нужно делать по 10-30 секунд – все зависит от ваших физических возможностей. Если заниматься регулярно, то очень скоро вы сможете легко выполнять упражнения по 30-40 секунд, и этого вполне достаточно, чтобы организм начал худеть. Желательно заниматься 2 раза в день!

А вам нравится йога как альтернативный способ похудения? Высказывайте свое мнение в комментариях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.