Стройная талия – достижимая цель, если заниматься дома по 10 минут в день. Какие делать упражнения, рассказываю сегодня – вам остается только их выполнять!
Без упорного труда не будет тонкой талии никогда – это вы наверняка не раз слышали от фитнес-тренеров. И они вас будут в этом убеждать, чтобы вы продолжали покупать абонементы в фитнес-клуб.
А я вам скажу совершенно другое – для тонкой талии всё это совершенно не нужно! И я готова вам доказать прямо сегодня – избавиться от «спасательного круга» вокруг талии можно, тратя всего по 10 минут в день дома, а не по часу в спортзале.
Минус 7-8 сантиметров в талии за месяц – результат, которого достигают дамочки, занимающиеся по моей программе. Вот о ней я и рассказываю всё в деталях прямо сейчас!
Программа ежедневных тренировок
Выполнять нужно каждое упражнение по 30 сек., перерывы – 10-15 сек. между ними. Когда все проделаете, передохните около 60 секунд и выполните весь комплекс еще 1-2 раза.
🔹1. Позиция – сидя на полу. Упор на ладони, расположенные рядом с корпусом. Спина слегка отведена назад. Колени согнуты, ноги приподняты. «Складываемся», подтягивая колени к груди, и «раскладываемся», отводя ноги вперед, а корпус назад.
🔹2. Делаем всё точно так же, как в № 1, но только колени подтягиваем не одновременно к груди, а попеременно.
🔹3. Остаемся сидеть на полу. Ноги опускаем, упор на пятки. Ладони соединяем перед собой. Переносим обе руки, не разъединяя ладони, влево и вправо попеременно.
Как видите, упражнения довольно простые. На один круг у вас уйдет 5 минут, на два – 10 минут, и этого достаточно, чтобы объем талии уменьшился за месяц на 7-8 сантиметров. Во всяком случае опыт сотен женщин, которые по этой программе уже занимались, это доказывает.
Надеюсь, ваше желание обрести стройную талию велико, и вы обязательно сохраните эту статью, чтобы программа всегда была под рукой. Если так, то ставьте лайки, а в комментариях высказывайте свое мнение: что лучше – заниматься дома или бегать в фитнес-клуб?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий