«Минус объем живота» - 5 лучших упражнений со стулом, по мнению женского тренера, чтобы убрать низ живота: просто и доступно

 С низа живота убрать объем обычными упражнениями (типа качания пресса) не получится. Тут нужен другой подход и другие упражнения. О них в деталях рассказываем в сегодняшней статье!

🔸1. Встаньте на четвереньки. Позади стоп поставьте стул. Одну ногу вытяните. Переносим ее слева и справа от стула, не касаясь пола. По 20 раз на каждую ногу.

🔸2. Присядьте перед стулом, согните ноги в коленях. Ладонями упритесь чуть позади себя. Подтягивайте колени к груди, затем распрямляйте ноги влево от стула, потом – справа. 20 раз.

🔸3. Встаньте спиной к стулу. Руки перед грудью. Одна стопа на стуле. Делаем приседы на рабочую ногу. Следим, чтобы колено не выходило за носок, а бедро в приседе было параллельно полу. По 20 раз на каждую ногу.

🔸4. Из позиции стоя спиной к стулу упираемся ладонями в стул, а пятками в пол. Сгибая руки в локтях, опускаем таз к полу, затем распрямляемся. 30 раз.

🔸5. Делаем упор на вытянутые руки. Стопы размещаем на стуле. Сгибаем ногу в колене и тянем колено к противоположному локтю. Чередуем конечности! По 20 раз на каждую ногу.

Выполняя эти упражнения ежедневно, вы проще и быстрее уберете жир с низа живота. Но, главное, никогда не забывайте, что похудение – процесс комплексный, и без правильного питания хороших результатов не будет. Поэтому пересмотрите свой рацион перед тем, как начнете тренировки – тогда результаты будут быстрее.

Также обязательно следите за водно-питьевым режимом – не менее 2,5 литров чистой питьевой воды в сутки поможет вам активизировать обмен веществ, выводить больше шлаков и худеть быстрее!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.