Методика похудения для домашней тренировки– 5 простых и быстрых упражнений, чтобы избавиться от жира на животе

 Домашний режим, на котором мы все сейчас находимся, угрожает лишним весом. Если ничего не предпринимать, то миг свободы, когда закончится самоизоляция, окажется еще и мигом разочарования. Чтобы не «отрастить» живот за это время и в целом не набрать вес, предлагаем эффективную методику из 5 упражнений. Все подробности в сегодняшней статье!

Каждое из этих упражнений выполняется легко и просто, всего по 30-45 секунд, а эффект дает замечательный (проверяли неоднократно – жир быстро уходит с живота). Именно поэтому мы включили их в нашу методику похудения на карантине или самоизоляции.

Комплекс упражнений

🔹 1. Примите положение планки на кистях. Тело вытяните в прямую линию. Сделайте прыжок, подтягивая колени к груди (руки не двигаются). И так же, через прыжок верните ноги обратно.

🔹 2. Ноги распрямите и чуть приподнимите над полом, руки расположите чуть позади себя и по сторонам от торса. Делаем скручивания, подтягивая колени и грудь по направлению к друг другу. Возвращаемся обратно и помним, что ноги на пол класть не нужно на протяжении всего упражнения.

🔹 3. Руки перед собой, ноги на ширине таза. Широко шагаем в сторону и делаем присед на одну ногу. Вторую ногу в это время распрямляем и вытягиваем.

🔹 4. Повторяем № 3, но уже на другую ногу.

🔹 5. Руки перед собой (для баланса). Делаем выпад назад. В прыжке меняем ноги и опять оказываемся в выпаде. Продолжаем выполнять выпады, чередуя конечности.

Если не хотите набрать вес и обрасти выпирающий живот за время «домашнего ареста», рекомендуем заниматься ежедневно, даже по 2 раза, тем более что наш комплекс простой и не требует много времени. Повторять комплекс нужно 2-3 раза, чтобы поскорее убирать жир с живота!

Если статья была полезной, с вас лайки, а с нас – еще больше полезных рекомендаций, которые помогут сохранять хорошую физическую форму и избавляться от лишних кг, находясь на самоизоляции!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.