Стройные ноги и плоский живот – вот что делает фигуру по-настоящему привлекательной. Чтобы добиться такого результата, нужна эффективная и комплексная тренировка. И как раз такую мы подготовили для вас в этой статье.
Одновременно убрать живот и приобрести стройные ножки очень просто – для этого достаточно ежедневно делать несложный комплекс упражнений. Главное – регулярность, тогда у вас все обязательно получится!
Комплекс упражнений
✔• Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Подтягивайте колени к груди, затем, приподнимая ягодицы, выпрямляйте ноги вверх толчкообразным движением. После этого прямые вытянутые ноги опускайте вниз, но не до уровня пола, а на сантиметров 10-15 выше и тянитесь носками вперед.
✔• Лягте на пол, руки вдоль корпуса, ноги вместе. Поднимайте и опускайте прямые вытянутые ноги.
✔• Лягте на пол, руки за головой. Ноги согните в коленях и подтяните к груди. По очереди распрямляйте ноги, опуская их на пол и возвращая опять к груди.
✔• Лягте на пол, руки за головой, ноги в коленях согнуты. Подтягивайте колени к груди, одновременно отрывая верхний плечевой пояс от пола, как бы пытаясь коленями дотянуться до груди.
✔• Лягте на пол, руки вдоль корпуса. Попеременно поднимайте прямые вытянутые ноги максимально высоко и так же поочередно опускайте их на пол.
Каждое упражнение повторяйте сначала по 15 раз, затем увеличивайте число повторов, в среднем на 2-3 ежедневно, пока не дойдете до 25 раз. Делайте этот комплекс упражнений, у вас будет двойной результат – и стройные ножки, и подтянутый животик.
Ваше тело - наше дело 💪
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий