Как убрать жир со спины, чтобы опять носить облегающие платья. Тренировка для дома: описание упражнений, техника, результаты

 Жировые отложения на спине «устанавливают» свои правила – слишком обтягивающие платья не оденешь, так как неприглядные складки будут проглядываться особенно явно. Решить эту проблему можно, выполняя комплекс специальных упражнений. Об этом подробнее в сегодняшней статье!

Важно! Организм худеет всегда в целом, то есть, жир уходит более-менее равномерно отовсюду. Но если ваша проблемная зона – спина (для некоторых фигур это характерно), то наряду с общими жиросжигающими упражнениями и правильным питанием, обязательно нужно делать специальные упражнения, активизирующие сжигание жира именно в области спины.

Комплекс упражнений

🔹1. Лягте на живот. Пальцы рук держите около висков. Приподнимайте верхнюю часть корпуса, стараясь свести лопатки, как можно ближе. Опускаясь, полностью на пол не ложитесь, это важно!

🔹2. Встаньте ровно. Немного наклонитесь вперед, а руки вытяните вверх. Согните руки в локтях, одновременно опуская их вниз. Затем опять вытяните руки вверх.

🔹3. Это упражнение тоже выполняем стоя, но только в руки обязательно возьмите дополнительный вес. Немного согните колени, корпус наклоните вперед. Подтягиваем локти вверх, старясь свести лопатки.

🔹4. Позиция – как в № 2, только руки свободно опущены вниз. Отводим прямые руки назад, стараясь свести лопатки.

🔹5. Одну ногу – вперед, согните колено. Вторую ногу – назад, с упором на носок. В одной руке – гантель. Руку с гантелью сгибаем в локте и подтягиваем вверх. вы должны ощущать, как напрягаются мышцы спины.

🔹6. Делаем № 5 на другую сторону.

Занимайтесь по этой программе, выполняя каждое упражнение по 1 минуте, и жир с вашей симпатичной спины будут уходить гораздо быстрее.

Не забывайте про правильное питание, чтобы общий процесс похудения не тормозился и обязательно пейте жиросжигающие напитки, например, на основе лимона, корня имбиря и меда.

Если статья была полезной, ставьте лайки, делитесь с друзьями и не забывайте подписываться на наш канал, чтобы первыми получать самые полезные статья про похудение!

А в комментариях пишите – какие из этих упражнений вам больше нравятся, какие вы уже умеете делать?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.