К чему приводит замедленный метаболизм и как его ускорить

 Вы знаете ЧТО самое главное в похудении? Метаболизм! Когда обменные процессы идут с высокой скоростью, жир сжигается, вы худеете. Когда метаболизм замедлен, вы хоть по 2 часа в день проводите в фитнес-клубе и сидите на жесткой диете – похудеть не сможете. Как же запустить метаболизм? Как поддерживать его на высоком уровне? Ответы на все вопросы вы найдете в этой статье!

Живой организм – сложная система, которая может адаптироваться в любым, даже самым непростым условиям. Именно эта способность к адаптации может быть как во благо – помогать худеть, так и сыграть с вами злую шутку – приводить к ожирению.

Например, вы ежедневно употребляли около 3000 ккал, и вдруг решили сесть на малокалорийную диету – ваш рацион не превышает 1500 ккал. Что происходит в это время с организмом? О ваших планах он не знает, так что начинает просто адаптироваться к измененным условиям. Чтобы восполнить привычное количество ккал, которое поступало раньше с пищей, организм замедляет метаболизм – раз еды мало, надо к ней относиться бережнее, не транжирить килокалории. Вы думали, что похудеете за счет перехода на низкокалорийную диету, а происходит наоборот – вес «замирает» на той же отметке.

Последствия замедленного метаболизма:

* Мышцы атрофируются, а количество жира растет;

* Нарушается выработка гормонов щитовидной железы;

* Жизненной энергии и сил не хватает;

* Процесс сжигания жира останавливается;

* Вы постоянно испытываете чувство голода.

 Беремся за рычаг

Только с ним обращаться нужно осторожно – резкие движения приведут к полному провалу! На этом рычаге всего 3 кнопки:

1. Скорость – снижение калорийности пищи должно происходить плавно, не более 200 ккал/сутки.

2. Регулировка физической активности – включите все виды тренировок (аэробные, кардио, силовые);

3. Активаторы – добавьте в рацион специи, семена льна, корень имбиря, витамины, минералы, морская капуста, мясной белок, бобовые.

Берите на вооружение эти рекомендации и не совершайте ошибки, если хотите худеть быстро, просто и без вреда для здоровья!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.