Домашняя тренировка для похудения – жир уходит и во время занятий, и после их завершения

 Чтобы сжигать больше жира за сутки, достаточно выполнять специальные упражнения, которые активизируют метаболизм – тогда лишний жир будет уходить не только во время занятий, но и после того, как вы завершите тренировку. Данный комплекс разработан ведущим фитнес-тренером и апробирован в фитнес-клубе.

🔹 1. Встаньте прямо, ступни поставьте широко. Сделайте полуприсед и коснитесь пола ладонями. Резко уберите ноги назад. Так же быстро вернитесь в положение приседа и сцепите руки в замок. Если этот вариант для вас сложный, то выполняем чуть-чуть иначе – убираем ноги назад и возвращаем их к ладоням не резко, а шагом. 10 раз.

🔹 2. Из положения стоя, руки в замке делаем широкий шаг в бок. Противоположной рукой касаемся пола. На подъеме колено рабочей ноги поднимаем вверх. по 10 раз на каждую сторону.

🔹 3. Это упражнение выполняем в 2 этапа. Сначала делаем отжимание с колен (постановка рук значения не имеет). На подъеме становимся в планку и сразу делаем разворот туловища с подъемом вытянутой руки вверх и т. д. Выполняем 10 раз, чередуя развороты туловища влево и вправо.

🔹 4. Бег на месте с высоким поднятием колен. Если бежать вам трудно, выполняйте ходьбу на месте, но тоже высоко поднимая колени. 30-45 секунд.

После выполнения всех четырех упражнений отдохните 30-40 секунд и повторите весь комплекс еще 1-2 раза, как сможете.

Важно! Одними упражнениями не обойтись, если вам нужен убрать весь лишний жир. Огромную роль в этом процессе играет правильное питание – без излишков углеводов, консервантов, жирной и жареной еды.

Если тренировка понравилась, не забывайте ставить лайки, а в комментариях пишите – на сколько кг вам хочется похудеть к лету?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.