Что есть, если ваша проблема – лишний вес. Рекомендации диетологов

 На диете сидеть непросто – вечно нужно от чего-то отказываться. Но думать, что все диетическое – невкусное в корне неверно. В этой статье мы расскажем, что есть, чтобы и удовольствие получать, и вес не набирать, а наоборот – сжигать жир!

Мы подобрали для вас список аппетитных продуктов, которые не приводят к набору массы тела. Если вы чаще будете включать их в свой рацион, лишние килограммы не отложатся на вашей талии!

Список продуктов, которые не приводят к набору массы тела

👉 1. Тунец – полезнейшая рыбка, которая содержит много белка и столь необходимых организму Омега-3 жирных кислот. А вот жира в ней совсем чуть-чуть, а углеводов, быстро превращающихся в жир, почти нет.

👉 2. Авокадо – плод, в котором очень мало углеводов, но зато много полезных растительных жиров, которые способствуют ускорению обмена веществ. А за счет повышенной энергетической ценности авокадо дают надолго чувство насыщения. Съев всего один плод, вы избавите себя от переедания основными блюдами.

👉 3. Шампиньоны – их ценность обусловлена высоким содержанием аминокислот, что позволяет их приравнивать к мясным блюдам. А калорий в них совсем немного – всего 27,4 на 100 граммов.

👉 4. Грейпфрут – этот цитрусовый плод способствует похудению, а связано это с входящим в состав нарингином (из-за него грейпфрут имеет горьковатый привкус). Это вещество ускоряет обмен веществ, что было подтверждено научным путем.

👉 5. Чернослив – улучшает пищеварение, содержит много клетчатки (всего в 5 плодах – 13 % суточной нормы клетчатки).

👉 6. Свекла – это не только незаменимый ингредиент зимних салатов и борщей, но еще и источник бетаина – вещества, которое способствует разрушению жировых клеток и ускорению метаболических процессов.

👉 7. Имбирь – этот жгучий корень признан одним из самых мощных жиросжигателей. Такими свойствами он обязан гингеролу – веществу, стимулирующему обмен веществ. Не зря в самые эффективные средства для похудения входит имбирь. Употребляйте его почаще, тогда лишний вес вам не грозит.

👉 8. Тыква – за счет большого количества витамина Т пища быстрее переваривается, обмен веществ ускоряется. Ее полезно добавлять и в супы, и запекать вместе с другими овощами. Семечки тоже не игнорируйте, они не менее полезны, чем мякоть.

Включайте чаще эти продукты в свой рацион, чтобы худеть быстрее и удерживать результаты, достигнутые тяжким трудом на тренировках.

Если статья была полезная, ставьте лайки, а в комментариях пишите – вы знали про жиросжигающие свойства этих продуктов?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.