Хотите, чтобы каждая тренировка была максимально результативной? Или вам нравится тратить время впустую, получать слабые результаты? Если эффект нужен максимальный, то узнайте эти 4 главных секрета. Тогда каждая минута, проведенная на тренировке, окупится сторицей – жир будет сжигаться быстрее, фигура станет красивой и подтянутой.
Совет № 1 – регулярность
Вот, оказывается, как все просто! Нужно только тренироваться без прогулов и перерывов, чтобы получить долгожданный результат. Если этому совету не следовать, все усилия будут размыты – когда у других и вес уйдет, и фигура подтянется, вы все еще будете плестись где-то очень далеко от конечной цели.
Совет № 2 – постепенность
Не ставьте себе цель с первого дня делать каждое упражнение на пределе возможностей и с кучей подходов – ничего хорошего, кроме переутомления у вас не получится. Много, интенсивно, часто – серьезная ошибка новичков в фитнесе. Сначала выполняйте базовые версии упражнений, потом усложненные. Сначала по несколько повторений, потом – рекомендованное число. Сначала по 1-2 подхода, потом – по 2-3.
Совет № 3 – дышим правильно
В любом упражнении соблюдайте принцип – усилие делается на вдохе, расслабление мышц на выдохе. Не дышите правильно? Лучше вообще не заниматься, так как следствие этой фатальной ошибки – полное отсутствие результата.
Совет № 4
Обязательно в программу включайте кардиотренировки, особенно если ведете борьбу с лишним весом или целлюлитом. Это значит, что минимум 3-4 раза в неделю нужно прыгать на скакалке, бегать или заниматься аэробикой.
Возможно, вы об этих советах уже слышали, но не придавали им особого значения. Теперь срочно берите их на вооружение, чтобы добиваться успехов быстрее и проще, а не тратить время впустую!
Комментарии
Отправить комментарий