Упражнения в кровати, чтобы лишний вес уходил быстрее, а животик стройнел – тренировка для ленивых, нюансы и результаты

 Кровать – не только лучшее место для сна, но еще и замечательный тренажер, который подходит самым ленивым. Если ее правильно использовать, то по скорости снижения веса можно перещеголять даже тех, кто по 45 минут занимается в спортзале. Главное – делать эффективные упражнения. О них мы расскажем в сегодняшней статье!

Кто хорошо высыпается, меньше поправляется – это уже давно доказали диетологи и медики, установив научным путем связь между уровнем кортизола (гормона стресса) и лишним весом.

Поэтому кровать реабилитирована – она не только для лентяев, любящих понежиться в постели, но и для тех, кто заботится о своем здоровье и весе.

А вот о том, что ее можно использовать в качестве тренажера, фитнес-инструкторы долго молчали. Но час настал, и теперь каждый противник душных и переполненных фитнес-клубов может заниматься у себя дома, причем вообще не вставая с кровати.

Комплекс упражнений в кровати

🔹 1. Лягте на кровать спиной. Одну ногу согните в колене, стопу прижмите к кровати. Вторую ногу вытяните вверх (для удобства ее можно чуть-чуть согнуть в колене). Поднимайте таз так, чтобы тело образовывало прямую линию. По 20 раз на каждую ногу.

🔹 2. Положение то же. Руки вытяните за голову и возьмите в них небольшую подушку. Поднимите одновременно прямые ноги и руки с подушкой вверх и из рук «передайте» подушку ногам. Опустите ноги и руки. В следующий раз «передаем» подушку уже из ног в руки и т. д.

🔹 3. Встаньте на колени. Руки в «замке», располагаются перед грудью. Шагните левой, затем правой ногой, оставаясь в приседе. Точно так же, по очереди вернитесь в положение на коленях.

🔹 4. Сделайте упор на кистях, расположив ладони шире плеч на краю кровати. Ноги вытянуты, упираются пальцами стоп в пол. Оттолкнитесь от кровати, уводя корпус вверх. Опускаясь вниз, ладони ставьте близко друг к другу. Вновь отталкивайтесь от кровати, опускайтесь на ладони, располагая их опять шире плеч и т. д.

Вы думаете, этого недостаточно для сжигания жира на животе? Ошибаетесь! Секрет в том, что каждое из этих упражнений нужно делать по 1 минуте, а количество повторов должно быть не менее 3-4 – так у вас получится полноценная тренировка с акцентом на проблемную зону.

Занимаясь ежедневно, вы можете похудеть на 4-6 кг за месяц. А результаты будут тем лучше, чем правильнее вы в это время будете питаться. Я уверена, у вас все получится!

Понравился комплекс? Делитесь в соцсетях и ставьте лайки! А в комментариях пишите об известных вам упражнениях, которые можно делать прямо в кровати!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.