Упражнения против жира на животе. Занимаемся дома по 6 минут в день по программе опытного инструктора

 Если ваша цель – уменьшение жира на животе, то считайте, что вам повезло. Прямо здесь и сейчас мы расскажем о лучших упражнениях, которые в комплексе бьют в одну точку – сокращают объем отложений, изрядно портящих фигуру.

Живот вдруг начал выпирать и свисать неприятными глыбами над едва застегивающимся ремнем на талии? Или ситуация вообще запущенная – брюки и юбки уже давно не сходятся, а платья трещат по швам? Если это про вас, запоминайте комплекс упражнений, которые решат вашу проблему!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

▶ 1. Выход в планку с касанием. Из положения стоя перейдите в планку на кистях. Подтягивайте по очереди левое и правое колено к противоположной руке (по 1 разу) и возвращайтесь в положение стоя. 10 повторов.

▶ 2. Подъем ноги в планке. Из положения стоя перейдите в планку на кистях. Подтяните колено к груди, отведите в сторону, затем распрямите ногу и сделайте мах вверх. По 15 раз на каждую ногу.

▶ 3. Встаньте в планку на кистях. Поочередно сгибая локти, перейдите в планку на локтях. Точно так же по очереди разгибайте локти, чтобы оказаться вновь на кистях. 15 раз.

▶ 4. Скручивания в боковой планке. Встаньте в планку на боку, упор на локоть. Руку и ногу, которые у вас сверху, сгибайте и подтягивайте навстречу друг другу. Смените положение на другой бок и повторите то же самое. По 15 раз.

▶ 5. Упражнение "жаба". Подьем корпуса из положения лежа. По 15 раз.

▶ 6. Повороты таза в стороны из планки на локтях. Делайте попеременно влево и вправо.

Важно! Без правильного питания от выпирающего живота не избавиться никогда, так что сначала переходите на здоровую пищу, а потом беритесь за тренировки. Плоский животик начинается с кухни, и от этой закономерности еще никому не удалось уйти. Если вы действительно заинтересованы в красивой фигуре, на которой красиво смотрится любая одежка, тогда вперед – закупайте здоровую еду и меняйте систему питания!

Понравилась статья? Ставьте лайки, оставляйте комментарии!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.