Упражнения для рельефных и упругих ягодиц в домашних условиях, если вам за 45: техника, личный опыт и результаты
Нужно ли женщине за 45 хорошо выглядеть? Еще как нужно, ведь внешний вид – это ваше всё: самоуверенность и красота, хорошее настроение и внимание со стороны противоположного пола. Я тоже так считаю, поэтому всегда слежу за фигурой. Пару месяцев назад решила привести в порядок ягодицы, и у меня все получилось на отлично, делюсь опытом в этой статье!
Что и как я делала
Все упражнения желательно делать с фитнес-резинкой – так эффект будет больше. Но если у вас ее нет, можете начинать без нее, а там прикупите, когда время будет.🔹1. Расположите резинку в зоне лодыжек, руки – в замке, перед грудью. Отводите назад левую ногу, старайтесь повыше, затем возвращайте ее обратно. Важно – вес тела должен быть сосредоточен на правой ноге. Корпус немного наклоняйте вперед. Следите, чтобы в поясничной области напряжения не было, а ягодицы напрягались при подъеме ноги. 3 подхода по 20 раз на левую ногу, потом сразу столько же – на правую.
Такие тренировки я проводила через день, прозанимавшись в общей сложности 2 месяца без перерывов. О результатах писала чуть выше, и уверена, что у вас тоже все получится!
Если комплекс вам кажется вполне доступным для домашнего выполнения, ставьте лайки и делитесь с подружками в соцсетях!
А в комментариях пишите – какая часть женского тела наиболее привлекательна для мужского пола?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
- вые результаты уже через 2 недел
Комментарии
Отправить комментарий