Упражнения для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула. Тренировка для дам после 40

 Если вам лень заниматься, и каждая тренировка кажется очередной пыткой, попробуйте начать с простейших упражнений. Их можно выполнять, не вставая со стула, и получать хорошие результаты. Этот комплекс отлично подойдет тем, у кого сидячая работа – немного поработали, чуть-чуть позанимались все на том же стуле. Все детали в сегодняшней статье!

Хочется плоский животик, но никакие силы не погонят вас в фитнес-зал? Не проблема, давайте заниматься дома. для тренировки вам понадобится все лишь один-единственный стул и 8 минут времени. Если судить по отзывам, то такой комплекс очень уж пришелся по нраву женщинам, особенно после 40 лет, потому что он несложный, эффективный и не требует много времени. Приступим?

▶ 1. Присядьте на краешек стула, руки за голову. Ноги вытянуты вперед, упираются на пятки. Подтягивайте по очереди левое колено к правому локтю и, соответственно, правое колено к левому локтю. Подсказка – старайтесь руками не давить на голову. По 15 раз, 4 подхода.

▶ 2. Присядьте на стул. Руками ухватитесь за края стула позади ягодиц. Приподнимайте ноги, согнутые в коленях. Только не стремитесь дотянуть их до груди, в этом упражнении нет такой необходимости. При опускании ног пола не касайтесь, пусть ступни остаются на весу. Повторяйте не менее 20-25 раз, чтобы хорошенечко проработать нижний пресс.

▶ 3. Остаемся в той же позиции, только ноги вытягивайте вперед. Упритесь пятками в пол, носочки вытяните. По очереди, в достаточно быстром темпе поднимайте ноги вверх, словно орудуете ножницами, но задействуйте только мышцы пресса. 20-25 раз.

▶ 4. Сидя на краю стула, подтяните колени к груди, а корпус немного уведите назад. Прямые руки вытяните вперед, чтобы удерживаться в этой позиции было проще. Продержаться нужно не менее 30 секунд, затем расслабьтесь, опустите ноги на пол и повторите еще 9 раз.

Простые упражнения, вы согласны? Если делать их ежедневно, то вы даже не заметите, как мышцы пресса подтянутся, живот начнет сокращаться в объеме, а любимая одежда вновь красиво будет на вас смотреться. А вот если вообще ничего не предпринимать, то дальнейшие события будут развиваться по такому сценарию: живот еще больше выпирает – его объем увеличивается – ваше отражение в зеркале перестанет радовать – самооценка снизится. Вам такое надо? Если нет, то осваивайте этот комплекс упражнений, и вы всегда будете в форме!

Понравилась тренировка? Тогда ставьте лайки, а в комментариях пишите – готовы ли вы приступить к занятиям, или вам нужен еще более простой комплекс?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.