Упражнения, чтобы убрать бока и опять надеть облегающее платье: техника и детали от женского фитнес-инструктора
Чтобы свисающий по бокам жир не мешал вам носить красивые обтягивающие платья, мы разработали новый комплекс с акцентом на жировые отложения вокруг талии. Что, как и в каком режиме выполнять + наглядные материалы для простоты выполнения выкладываем в сегодняшней статье!
Итак, кто ваш «враг»? Если жир, свисающий по бокам, то правильно сделали, что заглянули на наш канал. Сегодня вы освоите комплекс, «заточенный» как раз под данную проблему, а среди других статей легко найдете рекомендации по питанию, чтобы дело быстрее сдвинулось с мертвой точки.
🔹 4. Позиция – на спине, колени согнуты, стопы соединены. Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса.
Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса. загружается...
🔹 5. Ноги чуть шире плеч, корпус слегка развернут в сторону, руки над головой, сцеплены в замок. Скручиваемся, подтягивая руки к колену и заводя ладони за колени. Делаем только на одну сторону!
🔹 7. Ноги вытянуты вперед, кисти на затылке. Тянем разноименные колено и локоть по очереди друг к другу. Важно – не кладем ноги на пол, а голова и плечи все время приподняты.
🔹 8. Прыжки на месте с широким разведением ног и подъемом рук вверх. приземляясь, ставим ноги вместе, руки опускаем вдоль тела.
Делайте эти упражнения каждый день в таком режиме – 30 сек. работаем, 15 сек. отдыхаем и т. д. А когда все упражнения сделаете, отдохните примерно 1 минуту и повторите все сначала еще 1-2 раза.
Не забывайте: повторение – это не только мать учения, но еще и залог похудения!
Если статья для вас актуальна, ставьте лайки и обязательно сохраняйте ее в своих соцсетях, если хотите убрать весь жир с боков и носить симпатичные наряды летом! А в комментариях пишите – вам нравятся обтягивающие платья?
Итак, кто ваш «враг»? Если жир, свисающий по бокам, то правильно сделали, что заглянули на наш канал. Сегодня вы освоите комплекс, «заточенный» как раз под данную проблему, а среди других статей легко найдете рекомендации по питанию, чтобы дело быстрее сдвинулось с мертвой точки.
Поехали! 😉
🔹 1. Бег на месте или ходьба быстрым шагом.
🔹 4. Позиция – на спине, колени согнуты, стопы соединены. Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса.
Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса. загружается...
🔹 5. Ноги чуть шире плеч, корпус слегка развернут в сторону, руки над головой, сцеплены в замок. Скручиваемся, подтягивая руки к колену и заводя ладони за колени. Делаем только на одну сторону!
🔹 7. Ноги вытянуты вперед, кисти на затылке. Тянем разноименные колено и локоть по очереди друг к другу. Важно – не кладем ноги на пол, а голова и плечи все время приподняты.
🔹 8. Прыжки на месте с широким разведением ног и подъемом рук вверх. приземляясь, ставим ноги вместе, руки опускаем вдоль тела.
Делайте эти упражнения каждый день в таком режиме – 30 сек. работаем, 15 сек. отдыхаем и т. д. А когда все упражнения сделаете, отдохните примерно 1 минуту и повторите все сначала еще 1-2 раза.
Не забывайте: повторение – это не только мать учения, но еще и залог похудения!
Если статья для вас актуальна, ставьте лайки и обязательно сохраняйте ее в своих соцсетях, если хотите убрать весь жир с боков и носить симпатичные наряды летом! А в комментариях пишите – вам нравятся обтягивающие платья?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Комментарии
Отправить комментарий