Упражнения, чтобы убрать бока и опять надеть облегающее платье: техника и детали от женского фитнес-инструктора

Чтобы свисающий по бокам жир не мешал вам носить красивые обтягивающие платья, мы разработали новый комплекс с акцентом на жировые отложения вокруг талии. Что, как и в каком режиме выполнять + наглядные материалы для простоты выполнения выкладываем в сегодняшней статье!

Итак, кто ваш «враг»? Если жир, свисающий по бокам, то правильно сделали, что заглянули на наш канал. Сегодня вы освоите комплекс, «заточенный» как раз под данную проблему, а среди других статей легко найдете рекомендации по питанию, чтобы дело быстрее сдвинулось с мертвой точки.

Поехали! 😉

🔹 1. Бег на месте или ходьба быстрым шагом.

🔹 2. Кисти на затылке. Скручиваемся, соединяя разноименные локоть и колено.

🔹 3. Из планки на предплечьях делаем развороты корпуса в одну и в другую стороны.

🔹 4. Позиция – на спине, колени согнуты, стопы соединены. Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса.
Руки в замке, позади головы на полу. Переносим руки вперед и тянемся к стопам. Важно, чтобы усилие осуществлялось исключительно за счет пресса. загружается...

🔹 5. Ноги чуть шире плеч, корпус слегка развернут в сторону, руки над головой, сцеплены в замок. Скручиваемся, подтягивая руки к колену и заводя ладони за колени. Делаем только на одну сторону!

🔹 6. Повтор предыдущего упражнения на другую сторону.

🔹 7. Ноги вытянуты вперед, кисти на затылке. Тянем разноименные колено и локоть по очереди друг к другу. Важно – не кладем ноги на пол, а голова и плечи все время приподняты.

🔹 8. Прыжки на месте с широким разведением ног и подъемом рук вверх. приземляясь, ставим ноги вместе, руки опускаем вдоль тела.

Делайте эти упражнения каждый день в таком режиме – 30 сек. работаем, 15 сек. отдыхаем и т. д. А когда все упражнения сделаете, отдохните примерно 1 минуту и повторите все сначала еще 1-2 раза.
Не забывайте: повторение – это не только мать учения, но еще и залог похудения!
Если статья для вас актуальна, ставьте лайки и обязательно сохраняйте ее в своих соцсетях, если хотите убрать весь жир с боков и носить симпатичные наряды летом! А в комментариях пишите – вам нравятся обтягивающие платья?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.