ТОП-10 признаков замедленного метаболизма (почему похудение не получается)

 Вы правильно питаетесь, делаете зарядку, а вес не уходит? Одна из причин – замедленный метаболизм. Как определить, что похудение не получается именно из-за этого? Собрали для вас ТОП-10 признаков замедленного метаболизма (и это еще не все – научим его разгонять):

1 Замедляется процесс сжигания жира – при таких же физических нагрузках худеете медленнее, снижение калорийности пищи не помогает сбрасывать больше лишнего веса.

2. Кожа становится сухой, чаще появляются микротрещины.

3. Ногти слоятся, становятся ломкими.

4. Интенсивнее выпадают волосы.

5. Чаще мучает чувство голода, даже когда вы недавно поели.

6. Не хватает сил и жизненной энергии.

7. Появляются запоры.

8. Мышечная ткань нарастает медленнее, жировая – быстрее.

9. Нарушается сон, после него не чувствуете себя отдохнувшим.

10. Депрессия, перепады настроения, утомляемость, раздражительность.

Ошибка № 1. Когда похудение уже в разгаре, вдруг замечаете – вес перестает снижаться. На этой стадии многие начинают резко снижать калорийность пищи. И это серьезная ошибка! Что происходит в это время: организм «понимает» - его обделяют едой, и тогда он начинает бережнее относиться к калориям, попросту не тратит их. Заканчивается переход на низкокалорийную диету – «замиранием» веса на одной отметке.

Как разогнать метаболизм: 

1. Разнообразьте физическую активность, включите все разновидности тренировок – аэробные, силовые, кардио, займитесь йогой и упражнениями на растяжку.

2. Снижайте суточную калорийность еды плавно – до 200 Ккал/сутки, не более.

3. Чередуйте дни, когда вы питаетесь обычным образом и низкокалорийной едой (3 дня ограничение калорий, 1 день обычное меню и т. д.).

4. Добавьте в рацион больше активаторов метаболизма – витаминов, семян льна, минералов, специй (острый перец, куркума и др.).

5. Ешьте чаще, но небольшими порциями, добавьте в рацион больше овощей и листовой зелени.

6. Принимайте контрастный душ.

7. Увеличьте суточное потребление воды до 2,5 л.

8. Перед каждой едой минут за 20-30 выпивайте по стакану воды.

9. Ходите пешком не менее 5 км в сутки.

10. Пейте больше зеленого чая.

Теперь вы знаете ответы на 2 вопроса:

1. Как определить, что метаболизм замедлен?

2. Способы разгона метаболизма.

Сохраняйте, запоминайте, внедряйте, и похудение пойдет гораздо быстрее!

Статья понравилась? Ставьте лайки и делитесь с друзьями в социальных сетях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.