Простые рекомендации, чтобы убрать живот в домашних условиях

 По статистике каждый месяц 19 миллионов человек по всему миру ищут способ быстро убрать живот. Глобальность проблемы очевидна. Мы собрали для вас лучшие рекомендации, которые дают результат всего за 1 неделю. 7 дней и нет живота – вот что вас ждет, если заниматься каждый день по 10 минут.

Простые рекомендации, чтобы убрать живот в домашних условиях

Живот – главная проблема с фигурой. Стоит только чуть перестать за собой следить, как первым делом выдает живот – он выпячивается, отвисает и жутко портит общий вид тела. Это происходит по очень простой причине – здесь оптимальная зона для отложения жира, а уходит отсюда он очень тяжело. Но есть специальный комплекс упражнений и рекомендаций, который поможет избавиться от живота – быстро, просто, без особых усилий!

Подробный план действий для избавления от живота


Подробный план действий для избавления от живота

1. Питание

Чтобы упражнения для сжигания жира на животе были максимально эффективными, нужно перестроить и систему питания. Начинайте питаться правильно, включая ежедневно в свой рацион:
· Яйца;
· Отварная куриная грудка;
· Овощи – свежие, тушеные, печеные;
· Творог.
Суть питания сводится к тому, чтобы уменьшить калорийность, но без ущерба для мышц, потому белок и занимает ведущее место. А суть тренировок – к увеличению расхода калорий. Принцип: тратите – больше, едите – меньше. Это немаловажный вклад в успех.
А теперь немного арифметики: 7500 калорий – это 1 кг жира. Если ежедневно с пищей получать 2000 калорий, а на тренировке тратить 2500, то вам понадобится 15 дней для сжигания 1 кг чистого жира (15х500=7500). Создать ежедневный дефицит в 500 калорий проще простого – достаточно ежедневно употреблять только те продукты, о которых мы писали выше.


Чтобы упражнения для сжигания жира на животе были максимально эффективными, нужно перестроить и систему питания.

2. Прогулки

Ежедневно гуляйте по 30-40 минут на голодный желудок, желательно сразу после пробуждения.


Ежедневно гуляйте по 30-40 минут на голодный желудок, желательно сразу после пробуждения.

3. Упражнения

Самые эффективные, чтобы убрать живот – отжимания от пола. Делать их нужно на максимуме, по 5 сетов с перерывом до 2 минут между ними.

Самые эффективные, чтобы убрать живот – отжимания от пола.

4. Сон

Не игнорируйте этот пункт, он чрезвычайно важен! Спите не менее 6-7 часов в день, так как во время сна вырабатывается гормон роста, который сжигает жир.

Спите не менее 6-7 часов в день, так как во время сна вырабатывается гормон роста, который сжигает жир.

Все предельно просто, главное – действовать комплексно, нацелиться на результат и не отклоняться от нашего плана!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.

бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА"

Комментарии