По статистике каждый месяц 19 миллионов человек по всему миру ищут способ быстро убрать живот. Глобальность проблемы очевидна. Мы собрали для вас лучшие рекомендации, которые дают результат всего за 1 неделю. 7 дней и нет живота – вот что вас ждет, если заниматься каждый день по 10 минут.
Живот – главная проблема с фигурой. Стоит только чуть перестать за собой следить, как первым делом выдает живот – он выпячивается, отвисает и жутко портит общий вид тела. Это происходит по очень простой причине – здесь оптимальная зона для отложения жира, а уходит отсюда он очень тяжело. Но есть специальный комплекс упражнений и рекомендаций, который поможет избавиться от живота – быстро, просто, без особых усилий!
Подробный план действий для избавления от живота
1. Питание
Чтобы упражнения для сжигания жира на животе были максимально эффективными, нужно перестроить и систему питания. Начинайте питаться правильно, включая ежедневно в свой рацион:· Яйца;
· Отварная куриная грудка;
· Овощи – свежие, тушеные, печеные;
· Творог.
Суть питания сводится к тому, чтобы уменьшить калорийность, но без ущерба для мышц, потому белок и занимает ведущее место. А суть тренировок – к увеличению расхода калорий. Принцип: тратите – больше, едите – меньше. Это немаловажный вклад в успех.
А теперь немного арифметики: 7500 калорий – это 1 кг жира. Если ежедневно с пищей получать 2000 калорий, а на тренировке тратить 2500, то вам понадобится 15 дней для сжигания 1 кг чистого жира (15х500=7500). Создать ежедневный дефицит в 500 калорий проще простого – достаточно ежедневно употреблять только те продукты, о которых мы писали выше.
2. Прогулки
Ежедневно гуляйте по 30-40 минут на голодный желудок, желательно сразу после пробуждения.
3. Упражнения
Самые эффективные, чтобы убрать живот – отжимания от пола. Делать их нужно на максимуме, по 5 сетов с перерывом до 2 минут между ними.
4. Сон
Не игнорируйте этот пункт, он чрезвычайно важен! Спите не менее 6-7 часов в день, так как во время сна вырабатывается гормон роста, который сжигает жир.
Все предельно просто, главное – действовать комплексно, нацелиться на результат и не отклоняться от нашего плана!
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий