Поза из йоги, которая помогает мне сбрасывать лишние килограммы – занимаюсь каждый день и в 46 выгляжу, как в 30

 «Поза освобождения ветра» - асана, которой меня научил опытный тренер по йоге. Я сначала не очень поверила, что всего одна поза может как-то повлиять на мой внешний вид и самочувствие, но потом решила попробовать. Моему «эксперименту» уже больше года, и я продолжаю его, т. к. чувствую себя превосходно, выгляжу так же, еще и похудела без диет на 5 кг. Делюсь своим опытом!

Оказывается, «поза освобождения ветра» работает сразу по нескольким направлениям – ускоряет метаболизм, улучшает перистальтику ЖКТ, уменьшает вздутие живота, способствует очищению организма и устранению лишних килограммов.

Добиться быстрых результатов в помощью этой позы не получится. То есть, если вы планируете за месяц избавиться от 4-5 кг, эта асана – не вариант. А вот для долгосрочного улучшения здоровья и стимуляции метаболизма – отличный способ, на мой взгляд.

🔹 Плюсы позы

✔· Укрепляет мышцы спины и шеи;

✔· Позвоночник становится более гибким;

✔· Уменьшаются боли, если есть остеохондроз или нарушения осанки;

✔· Исчезает нервное напряжение;

✔· Повышается работоспособность;

✔· Уменьшает вероятность развития запоров;

✔· Увеличивается интенсивность обмена веществ и, как следствие, с лишними кг будет проще попрощаться.

🔹 Как выполнять

• Лягте спиной на коврик. Руки и ноги лежат свободно, пятки вместе.
• На вдохе согните ноги в коленях и медленно подтяните их к груди.
• Колени обхватите руками, слегка приподнимая голову и плечи.

• Дышите глубоко и продолжайте оставаться в этой позе до 1,5 минут.
• На выдохе расслабьтесь, опустите ноги и руки на пол.
• Выполните 5-6 раз, делай перерывы между асанами до 10-15 секунд.

🔴 Кому не рекомендуется эта асана

Если у вас недавно были травмы позвоночника или есть устойчивое смещение дисков, от этой позу придется отказаться, чтобы не навредить себе.

При гипертонической болезни с частыми подъемами давления тоже не стоит включать эту позу в свою программу тренировок.

Важно! Если вы уже начали правильно питаться и не пренебрегаете утренней гимнастикой и спортом, в принципе, добавьте в свой график жизни «позу освобождения ветра», и вы заметите, как дела пойдут в гору. Лишний вес начнет уходить быстрее, метаболизм всегда будет на высоком уровне.

Не забывайте – эта поза не заменяет диеты и другие упражнения, а дополняет их, повышая интенсивность снижения веса.

Если поза понравилась, ставьте лайки! А в комментариях пишите – такой способ разгона метаболизма вам кажется простым или сложным?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.