Мое любимое 5-минутное жиросжигающее упражнение – поза «Лодки». В 40 лет я за месяц похудела на 5 кг

 На длительные тренировки, да еще и в спортзале времени катастрофически не хватает, поэтому предпочитаю заниматься дома. Выбрала для себя одно очень эффективное упражнение (по мнению известного фитнес-инструктора) и в течение месяца делала только его. У меня уходило до 5 минут, а в результате похудела на 5 кг. Что и как я делала, рассказываю в сегодняшней статье!

Если у вас тоже вечный дефицит времени, а иметь красивую фигуру все-таки хочется, советую попробовать мое простое, но такое эффективное упражнение, которое еще называют позой «Лодки».

Оно действует прицельно на область живота – убирает жир, укрепляет мышцы пресса, делает талию стройнее. Дополнительный бонус – улучшение кровообращения в зоне живота и пищеварения. Самое главное – времени нужно очень мало, всего 5 минут. Думаю, что каждый найдет для себя 5 минут, если хочет похудеть.

Итак, приступаем!

🔹 Присядьте на коврик, вытяните ноги.

🔹 Согните ноги в коленях и приподнимите их вверх так, чтобы между полом и вашими бедрами образовался угол 45-50 градусов.

🔹 Вытянутыми руками тянитесь вперед, к стопам, а корпус немного уводите назад, чтобы вам было проще удерживать равновесие.

🔹 А теперь самое главное – старайтесь распрямлять ноги вперед и вверх. Возможно, сразу у вас это не получится. Не страшно! Тогда оставайтесь в положении с согнутыми коленями.

Сделайте эту асану 2-4 раза по 30-45 секунд. Продолжительность и число подходов регулируйте сами – в зависимости от самочувствия и уровня физподготовки.

Кстати, «Лодка» будет еще более эффективной, если вы начнете придерживаться принципов здорового питания. Просто забудьте про вредную еду, всякие чипсы, соусы на основе майонеза, белый хлеб, булочки и печенье. Ешьте овощи и фрукты, запекайте в духовке мясо и рыбу, ничего не жарьте во фритюре и пейте побольше воды. Эти маленькие советы помогут вам быстрее худеть и чувствовать себя энергичнее.

🔴 Внимание, есть противопоказания.

Если упражнение «Лодка» понравилось, ставьте лайки и не забывайте про подписку на наш канал – здесь вас ждет много полезной информации, которая поможет вам быть красивее и здоровее!

А в комментариях пишите – какое жиросжигающее упражнение у вас самое любимое?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.