Метод быстрого похудения в ногах без тренажеров: упражнения, техника выполнения, советы от фитнес-инструктора

 Сделать ноги стройными и подтянутыми можно дома, без тренажеров. Для этого нужны всего 2 вещи – заниматься регулярно, на совесть и сократить калорийность пищи.

Если вы мечтаете о стройных ногах к лету, то самое время приступать, тем более что сейчас, когда все сидят дома, времени предостаточно. Не тратьте его зря!

Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой рацион, поскольку ни одна тренировка не даст результата, если вы будете бездумно поглощать все, что попадается под руку.

Второе – это регулярные тренировки с акцентом на ноги.

Такой проверенный метод позволит вам быстрее и проще похудеть в ногах и носить летом короткие платья, юбки и шорты.

Упражнения для сокращения объема бедер (по 30 сек.):

🔹1. Сложите руки перед грудью, положив одно предплечье на другое. Выполняем махи ногой в сторону, чередуя конечности. Работаем энергично, спину держим максимально ровно!

🔹2. Из позиции на боку одной ладонью упритесь в пол, вторую – на талию. Одну ногу согните в колене, вторая нога прямая, чуть приподнята над полом. Делаем махи прямой ногой вверх и вниз. На пол ногу не кладем, должно сохраняться напряжение в мышцах.

🔹3. Повтор предыдущего упражнения, но на другую сторону.

🔹4. Ноги шире плеч, носки врозь. Присядьте примерно до уровня, когда бедра параллельны полу. Сделайте внизу несколько пружинок и плавно вернитесь обратно.

🔹5. Позиция та же, что и в предыдущем упражнении. Руки перед грудью. Делаем боковые выпады, не отрывая ступни от пола – приседаем на одну ногу, вторая – абсолютно прямая. Возвращаемся и повторяем на другую ногу.

🔹6. Ноги немного шире плеч, руки сложены на уровне груди перед собой. приседаем, а на подъеме становимся на носочки. Выполняем плавно, без рывков.

Выполняйте этот комплекс 2-3 раза подряд ежедневно, и объем ваших бедер сократится к лету, когда наступит время носить мини-юбки, шорты и купальники!

Если наши рекомендации пришлись по душе, не скупитесь на лайки!

А в комментариях высказывайте свое мнение относительно метода, о котором мы сегодня рассказали!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.