Комплекс несложных упражнений для стройной талии

Целый месяц крутила обруч, чтобы убрать перед летним сезоном объемы в талии и избавиться от боков. А потом узнала про эти 5 упражнений на одной онлайн-программе по похудению, и дело, наконец-то, сдвинулось с мертвой точки. В итоге выкинула обруч и ни капли не жалею!

Если и вы пытаетесь убрать бока и обрести стройную талию, для начала выкиньте обруч – мой вам совет. Ничего абсолютно он не дает в плане объемов.

Мой эксперимент длился 2 месяца: первый – с обручем, второй – без него. К концу второго месяца 6 см в талии как и не бывало, а первый месяц – напрасная трата времени.

Мой комплекс для талии

Важно – все упражнения нужно делать в 2-3 подхода и держать мышцы живота в напряжении, если тонкая талия – ваша насущная цель!

🔹 1. Встаньте в боковую планку, упор сделайте на предплечье. Свободную руку отведите за голову. Поднимайте и опускайте таз, следя, чтобы мышцы живота все время были напряжены. Повторите на противоположную сторону. По 10 раз.

🔹 2. Лягте на коврик спиной, руки уберите за голову, ноги согните, а стопы расположите на ширине таза. По очереди распрямляйте руки и старайтесь дотянуться до пятки с той же стороны. Как коснулись, руку отводите опять за голову. По 10 раз.

🔹 3. Присядьте на коврик, ноги согните, корпус приподнимите примерно на 45 градусов. Возьмите в 2 руки какой-то груз, например, бутылку с водой или книгу. Делайте скручивания, перемещая руки с утяжелителем в ту же сторону, что и корпус. По 10 раз.

🔹 4. Продолжайте сидеть на коврике, но так, чтобы только одна ягодица соприкасалась с полом. Упор сделайте на руки, расположив ладони сразу же за собой. Ноги согните. Подтягивайте колени и корпус по направлению друг к другу, затем ноги распрямляйте, но на пол их не кладите. По 10 раз.

🔹 5. Лягте на бок, голени для удобства скрестите. Ладонью руки, которая у вас сверху, упритесь в пол, другую руку отведите за голову, а предплечьем упритесь в пол. Отрывайте от пола верхнюю часть корпуса и затем возвращайтесь обратно. По 10 раз.

Очень довольна этим комплексом – еще бы, целых 6 см ушли, а талия наконец-то стала тоненькой, как в юности!

Поэтому повторюсь – не возлагайте надежд на обруч, кроме общего тонуса он вам ничего не даст. И еще важный момент – пересмотрите свое питание, так как талия делается не только на гимнастическом коврике, но и на кухне.

Если вам нужна толкая талия, ставьте лайки, а в комментариях пишите: что вы готовы делать ради этого – сидеть на диетах или заниматься по 10 минут в сутки?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.