Как я убирала жир с живота и талии, занимаясь по методике своего фитнес тренера – личная история и результаты

 Волшебный пластырь на живот, чтобы он убирал весь лишний жир – такого, увы, еще никто не придумал. Зато есть отличный комплекс, который разработал один очень грамотный фитнес-инструктор. Упражнения не слишком сложные и при этом эффективные – я за месяц сбросила 6 кг. Делюсь своей находкой!

Комплекс упражнений

🔹1. Встаньте в боковую планку с упором на предплечье. Подтягивайте свободные колено и локоть по направлению друг к другу. Затем ногу распрямляйте, а руку уводите за голову.

🔹2. Сделайте № 1 на другую сторону.

🔹3. Присядьте на пол, согните колени. Ладони расположите на полу позади себя. Приподнимите таз от пола. Тяните левую руку к правой пятке и, наоборот, правую руку – к левой пятке. Таз все время на весу!

🔹4. Встаньте в боковую планку с упором на предплечье. Свободная рука – на поясе. Приподнимайте вверх прямую ногу максимально высоко.

🔹5. Повторите предыдущее упражнение на другую сторону.

🔹6. Встаньте в планку на предплечьях. Отрывайте от пола одно предплечье, вытягивайте руку вверх и одновременно разворачивайте корпус. Чередуйте руки!

🔹7. Встаньте в планку на вытянутых руках. Ноги немного шире плеч. В прыжке подтягивайте колени к груди и тоже в прыжке возвращайтесь обратно.

🔹8. Лягте спиной на коврик. Ноги приподнимите примерно на 60 градусов. отрывая поясницу от пола, выталкивайте ноги вверх. Затем опускайте поясницу на пол и выталкивайте ноги вперед.

🔹9. Встаньте в планку на предплечьях, соедините ладони. Делаем простое упражнение: ноги вместе – ноги врозь.

🔹10. Упражнение "велосипед" с поворотом корпуса

Я делала этот комплекс в течение целого месяца и похудела на 6 кг. Каждое упражнение выполняла по 30-45 секунд, отдыхала между ними по 10 секунд. Сначала мне показалось, что будет трудно, но лиха беда начало – на самом деле все проще, чем кажется.

Если вы хотите привести свое тело в форму, убрать большой живот, а талию сделать тоньше, очень рекомендую этот комплекс, так как лично убедилась в его эффективности.

Понравилась статья? ставьте лайки и не забывайте делиться в соцсетях!

А в комментариях пишите – на сколько кг вы мечтаете похудеть?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.