Как устранить боль в спине, занимаясь йогой по 5 минут каждый вечер. Техника, особенности и правила выполнения асаны Супта Вирас
Если вы проводите слишком много времени в сидячем положении, то наверняка чувствуете к вечеру дискомфорт в спине. Ученые из Пекинского института спорта выяснили, что в таких случаях отлично помогает йога. Всего одно статическое упражнение под названием Супта Вирасана поможет устранить боль в спине и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. О нем рассказываю в сегодняшней статье!
Боли в спине – жалоба, которая присутствует практически у всех офисных работников и любителей часами сидеть за компьютером.
Йога – настоящее спасение для таких людей.
Эта древняя техника снимает мышечное напряжение, а заодно укрепляет мышцы, ответственные за ровную спину.
Чтобы к концу рабочего дня снять дискомфорт в спине и убрать боль, возникшую из-за застоя в мышцах, достаточно выполнять ежедневно асану Супта Вирасана, которую еще называют "Позой героя"
Техника
Присядьте на колени.
Разведите стопы в стороны. Спину держите ровно. Отклоните корпус назад.
Вытяните руки за головой. Следите, чтобы колени были вместе. Не стремитесь поднять поясницу. Не напрягайте шею. Оставайтесь в этой позе 30-60 секунд. Выходите из нее аккуратно, без резких движений.
Приятные бонусы, если вы будете делать Супта Вирасану ежедневно:
▶· Улучшится пищеварение.
▶· Уменьшится объем талии.
▶· Устраняется боль в пояснице.
▶· Повышается общий мышечный тонус.
Благодаря этой асане вы скоро забудете про боли в спине.
Выполнять ее желательно вечером, 3-4 раза с перерывом 15-20 секунд.
Если статья была полезной, ставьте лайки! А в комментариях пишите – как бы боретесь с болями в спине?
P. S. Хотите забыть о жизни с болью в спине и пояснице? Посетите БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Жизнь без боли в спине"
Комментарии
Отправить комментарий