Как устранить боль в спине, занимаясь йогой по 5 минут каждый вечер. Техника, особенности и правила выполнения асаны Супта Вирас

 Если вы проводите слишком много времени в сидячем положении, то наверняка чувствуете к вечеру дискомфорт в спине. Ученые из Пекинского института спорта выяснили, что в таких случаях отлично помогает йога. Всего одно статическое упражнение под названием Супта Вирасана поможет устранить боль в спине и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. О нем рассказываю в сегодняшней статье!

Как устранить боль в спине, занимаясь йогой по 5 минут каждый вечер. Техника, особенности и правила выполнения асаны Супта Вирас

Боли в спине – жалоба, которая присутствует практически у всех офисных работников и любителей часами сидеть за компьютером.

Йога – настоящее спасение для таких людей.

Эта древняя техника снимает мышечное напряжение, а заодно укрепляет мышцы, ответственные за ровную спину.

Чтобы к концу рабочего дня снять дискомфорт в спине и убрать боль, возникшую из-за застоя в мышцах, достаточно выполнять ежедневно асану Супта Вирасана, которую еще называют "Позой героя"

Чтобы к концу рабочего дня снять дискомфорт в спине и убрать боль, возникшую из-за застоя в мышцах, достаточно выполнять ежедневно асану Супта Вирасана, которую еще называют «Позой героя»

Техника

Присядьте на колени.

Присядьте на колени.

Разведите стопы в стороны. Спину держите ровно. Отклоните корпус назад.

Разведите стопы в стороны. Спину держите ровно. Отклоните корпус назад.

Упираясь на локти, плавно опуститесь спиной на коврик.

Упираясь на локти, плавно опуститесь спиной на коврик.

Вытяните руки за головой. Следите, чтобы колени были вместе. Не стремитесь поднять поясницу. Не напрягайте шею. Оставайтесь в этой позе 30-60 секунд. Выходите из нее аккуратно, без резких движений.

Вытяните руки за головой. Оставайтесь в этой позе 30-60 секунд.

Приятные бонусы, если вы будете делать Супта Вирасану ежедневно:

▶· Улучшится пищеварение.

▶· Уменьшится объем талии.

▶· Устраняется боль в пояснице.

▶· Повышается общий мышечный тонус.

Приятные бонусы, если вы будете делать Супта Вирасану ежедневно

Благодаря этой асане вы скоро забудете про боли в спине.

Выполнять ее желательно вечером, 3-4 раза с перерывом 15-20 секунд.

Если статья была полезной, ставьте лайки! А в комментариях пишите – как бы боретесь с болями в спине?

P. S. Хотите забыть о жизни с болью в спине и пояснице? Посетите БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Жизнь без боли в спине"
Авторы - Елена Шапаренко и Виктор Луганский
Магистр биологических наук, геронтолог и практик тибетской медицины. Специалист в области снижения веса, оздоровления организма
Посетить вебинар по ссылке -->> ЗДЕСЬ.

Комментарии