Как укрепить позвоночник и увеличить гибкость всего тела с помощью позы из йоги (Поза из йоги «Собака мордой вверх»)

 Крепкий и гибкий позвоночник – основополагающий фактор здоровья. Добиться такого результата, а заодно и укрепить мышцы всего тела можно с помощью йоги. Какой и как правильно делать упражнение, рассказываю в сегодняшней статье!

Поза из йоги «Собака мордой вверх» - отличный способ, чтобы повысить гибкость позвоночника и укрепить мышцы всего тела. Как результат, вы будете чувствовать себя лучше, исправится осанка, а боли в спине уйдут.

Особенно эта асана хороша для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни, ведь у них со временем спина становится округлой, плечи опускаются, осанка становится менее привлекательной. Кроме того, нормализуется работа внутренних органов, если выполнять эту асану регулярно.

Как правильно выполнять

• · Приготовьте удобный коврик, лягте на него животом.
• · Натяните стопы, пальцами упритесь в пол.
• · Кисти рук расположите непосредственно под плечами.

• · Приподнимитесь вверх, распрямляя руки, корпус и ноги оторвите от пола.
• · Макушкой тянитесь к потолку.

• · Плечи отведите назад и опустите вниз.

• · Вес тела равномерно распределен между руками и ногами.
• · Оставайтесь в такой позе от 30 до 90 секунд. Можно повторять до 4-5 раз с перерывов около 20-30 секунд.

Подсказка. Если в таком положении вам трудно оставаться, колени можете опустить на пол – нагрузка на поясницу уменьшится.

Выполнять асану «Собака мордой вниз» желательно ежедневно, чтобы укрепить свой позвоночник, исправить осанку, избавиться от болей в спине и улучшить работу внутренних органов. Результаты обычно заметны уже через 3-4 недели регулярного выполнения.

Если знаете эту асану, ставьте лайки! А если вы уже ее делаете, напишите про свои ощущения в комментариях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.