Как укрепить позвоночник и увеличить гибкость всего тела с помощью позы из йоги (Поза из йоги «Собака мордой вверх»)
Крепкий и гибкий позвоночник – основополагающий фактор здоровья. Добиться такого результата, а заодно и укрепить мышцы всего тела можно с помощью йоги. Какой и как правильно делать упражнение, рассказываю в сегодняшней статье!
Поза из йоги «Собака мордой вверх» - отличный способ, чтобы повысить гибкость позвоночника и укрепить мышцы всего тела. Как результат, вы будете чувствовать себя лучше, исправится осанка, а боли в спине уйдут.
Особенно эта асана хороша для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни, ведь у них со временем спина становится округлой, плечи опускаются, осанка становится менее привлекательной. Кроме того, нормализуется работа внутренних органов, если выполнять эту асану регулярно.
Как правильно выполнять
- · Приготовьте удобный коврик, лягте на него животом.
- · Натяните стопы, пальцами упритесь в пол.
- · Кисти рук расположите непосредственно под плечами.
- · Приподнимитесь вверх, распрямляя руки, корпус и ноги оторвите от пола.
- · Макушкой тянитесь к потолку.
- · Плечи отведите назад и опустите вниз.
- · Вес тела равномерно распределен между руками и ногами.
- · Оставайтесь в такой позе от 30 до 90 секунд. Можно повторять до 4-5 раз с перерывов около 20-30 секунд.
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий