Как топовый фитнес-инструктор научил меня тратить на тренировки в 4 раза меньше времени и получать такие же результаты

 Если каждая минута у вас на счету, то хитрости, про которые расскажем в этой статье, вам понравятся. А как же без них? Без них вам придется упорно тренироваться и тратить на это кучу времени. Дочитайте эту статью до конца, и ваша жизнь станет намного легче!

Стандартная рутина из повторяющихся упражнений часто утомительна и уму, и телу – сделать нужное количество подходов не получается, а это может совсем отбить охоту заниматься. Как насчет того, чтобы поменять правила, сделать тренировку более интересной и необычной?

Если взять на вооружение пару приемов и работать на качество, дело сразу сдвинется с «мертвой точки»: спорт, наконец, начнет приносить удовольствие: вы сами не захотите его бросать!

С возрастом количество мышечной ткани уменьшается естественным образом – нам необходима нагрузка, чтобы не позволять мышцам атрофироваться. И тут в домашних тренировках незаменимы утяжелители. С ними жир сгорает в 2 раза быстрее, а рост мышц ускоряется. Необязательно приобретать их в магазине, можно обойтись домашними «аксессуарами» - например, 1.5-литровыми бутылками с водой.

Следующая хитрость – в один подход включаем не одно упражнение, а несколько. К примеру, делаем 10-20 привычных разведений ног из положения лежа (на внутреннюю поверхность бедра).

И сразу без перерыва переходим на упражнения для ягодиц – ягодичный мостик с отягощением (кладем на живот пару бутылок). В это время пресс и ноги отдыхают, а ягодицы работают (20-30 подъемов). И вновь без отдыха – опять разведения ног и дальше по кругу.

Такой «обман» мышц – очень действенен: одна группа работает, другая – отдыхает. И когда мы совмещаем работу с утяжелителями и смену упражнений, мы нагружаем тело в 4 раза больше. Даже если начать с нескольких упражнений, постепенно наращивая темп, тело постепенно войдет в ритм. Вы точно заметите в зеркале положительные изменения, и произойдет это намного раньше, чем при обычных тренировках.

Применяйте эти хитрости, чтобы не тратить драгоценное время и получать отличные результаты от домашних тренировок!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.