Как проще убрать жир с живота и сделать талию тоньше. Методика для дома: нюансы, техника, результаты

Сжечь жир с живота – сладкий сон любой женщины, ведь это так некрасиво, когда живот выпирает: хочется его спрятать под просторной одежкой, чтобы никто не видел. Но, увы, он от этого меньше не станет, так что все равно придется что-то предпринимать. Мы подобрали для вас простую методику, которую вы можете применять дома и сжигать больше жира. Все детали в сегодняшней статье!

10-минутный комплекс:

🔹1. Лягте на коврик, у руки возьмите гантель или любой другой груз и вытяните их за головой. делаем скручивания, подтягивая колени к груди и заводя прямые руки за колени. Когда возвращаемся в начальную позицию, ни руки, ни ноги на пол полностью не кладем. 20 раз.

🔹2. Присядьте на пол, руками упритесь в пол позади себя, локти немного согните. Выполняем скручивания, подтягивая колени к груди. На пол ноги полностью не кладем, это важно! 20 раз.

🔹3. Встаньте на колени. Одной ладонью упритесь в пол. Также сделайте упор на колено с одноименной стороны. Другую руку поднимите и вытяните в сторону над головой. Распрямите вторую ногу и отведите ее в сторону, оторвав от пола. Выполняем скручивания, соединяя локоть и колено. По 20 раз на каждую сторону.

🔹4. А теперь настало время попрыгать в планке. Займите исходную позицию – планка на вытянутых руках. Делаем прыжок влево, затем сразу же прыжок назад. Потом выполняем прыжок вправо и прыжок назад. 10 раз.

🔹5. Лягте на спину. Уберите руки за голову. Ноги свободно вытянуты вперед. Соединяем противоположные локоть и колено, затем возвращаем их на место и проделываем то же самое с противоположными конечностями. По 20 раз.

Правила дыхания: на усилии (когда мышцы максимально напрягаются) делаем выдох, на расслаблении мышц – вдох.

Все эти упражнения нужно выполнить по 2-3 повтора, чтобы еще быстрее сжечь больше жира с вашего симпатичного живота и талии.

Если вы будете еще и питаться правильно, то минус 4-5 кг сможете убрать за месяц. Талия тоже заметно постройнеет – на 3-4 см точно.

Если статья была полезной, не скупитесь на лайки! А в комментариях пишите – вы уже готовы начать неутомимую борьбу с жиром на животе?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.