Как преодолеть тягу к сладкому без душевного дискомфорта? Мой легкий способ, личный опыт и результаты

 Если бы не лишний вес, я никогда бы не отказалась от сладкого, потому что для меня это было равносильно стрессу. Обратилась за помощью к опытному нутрициологу, который научил меня простому способу преодоления зависимости от сладкого. У меня все получилось, поэтому с радостью делюсь с вами!

Как прожить без сладкого? Этот вопрос, честно говоря, беспокоил меня больше, чем лишний вес. Но все-таки желание быть красивой взяло верх, когда на весах было плюс 11 кг.

Мне очень повезло, что обратилась к опытному нутрициологу – он мне подробно рассказал, как начать новую жизнь – без пристрастия к сладостям. Не думала, что это так просто.

Оказывается, мы едим сладкое не по привычке, а потому что организм в этом нуждается. Это может быть или физиологическая, или психологическая потребность.

Если грамотно отладить его работу, у вас просто не будет такой сумасшедшей потребности есть конфеты, шоколадки, выпечку и т. п.

Для этого достаточно ежедневно делать всего 5 вещей, по мнению опытного нутрициолога:

🔹 1. Не исключать сладости совсем, а заменять их на продукты, благодаря которым уровень глюкозы в крови будет придерживаться на привычном для вас уровне. К таким продуктам относятся медленные углеводы – крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной или цельнозерновой хлеб.

🔹 2. Обязательно завтракать и обедать полноценно, включая в эти 2 приема пищи больше медленных углеводов. Организм получит достаточное количество углеводов, поэтому вам не будет хотеться перекусить чем-то сладеньким. Во время ужина обходитесь без углеводов. Перекусывайте фруктами.

🔹 3. Если до сих пор в случае обиды, переживаний, стрессов, душевного дискомфорта вы всегда утешали себя десертами, найдите другую замену, не гастрономическую, например, купите себе какую-то мелочь, пойдите в СПА-салон, сходите на встречу с друзьями и т. п.

🔹 4. Если вы почувствовали, что не можете преодолеть желание съесть что-то сладкое, а до сна остается менее 4 часов, не отказывайте себе, а просто перенесите исполнение этого желания на утро.

🔹 5. Если очень хочется сладкого в первой половине дня, тоже не отказывайте себе в этом только потому, что вы худеете – съешьте совсем малюсенький кусочек. Этого будет достаточно, поскольку психологического дискомфорта, как это бывает в случае полного отказа, вы не испытаете.

Я использовала всего 5 рекомендаций опытного нутрициолога, и пристрастие к сладостям быстро прошло.

Вместе с этим и вес начал снижаться, хотя первый месяц я больше ничего другого не предпринимала. Потом, конечно, добавила упражнения, но уже после того, как разобралась со своей сладкой зависимостью.

Теперь живу и питаюсь нормально, 2-3 раза в неделю устраиваю домашние тренировки. За 2,5 месяца от лишних 11 кг фактически ничего не осталось.

А как вы думаете – можно ли похудеть, если не преодолеть тягу к сладкому?

Высказывайтесь в комментариях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.