Как похудеть, используя всего один тренажер: программа тренировок со стулом, техника, результаты

 Не хотите худеть в спортзале, и не надо! Я тоже не захотела и начала заниматься дома с самым простым тренажером – стулом, а упражнения мне показал знакомый тренер. За 4 недели похудела на 5 кг, правда, я еще и правильного питания все это время придерживалась. Рассказываю обо всем в деталях!

Пожаловалась знакомому тренеру, что нет времени на занятия в клубе, куда он меня настойчиво приглашал целый месяц.

- А стул у тебя в доме найдется? – спросил он меня.

- Да сколько угодно!

- Вот их и используй по другому назначению и будет тебе эффект – минус несколько кг за месяц.

Ну как тут было не обрадоваться. Тут же разучила упражнения и начала заниматься.

Вот как это было.

🔹1. Присядьте на удобный стул, упритесь руками чуть позади себя, корпус немного отклоните назад. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди. 20 раз.

🔹2. Присядьте на край стула, руки уберите за голову. Подтягивайте правое колено к левому локтю, потом наоборот – левое колено к правому локтю. По 20 раз на каждую сторону.

🔹3. Встаньте от стула на расстоянии широкого шага. Одну ступню расположите на стуле. Выполняйте приседы, следя, чтобы колено опорной ноги за носок не выходило. По 30 раз на каждую конечность.

🔹4. Лягте на пол перед стулом. Ноги согните в коленях на 90 градусов, пятки расположите на стуле. Приподнимайте таз максимально вверх, сжимая одновременно ягодицы. Наверху необходимо на пару секундочек задержаться, а потом опуститься на пол. 20 раз.

Все эти упражнения нужно выполнить еще 1-2 раза, сколько сможете.

В результате вы даже не заметите, как жир начнет покидать ваше тело.

Я вообще на весы не становилась 3 недели – просто занималась и правильно питалась.

А когда решила взвеситься, была приятно удивлена – меньше, чем за 1 месяц 5 кг ушло.

Если вам понравилась тренировка со стулом, ставьте лайки!

А в комментариях пишите – какой у вас любимый тренажер, как он вам помогает бороться с лишним весом?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.