Как похудеть, используя всего один тренажер: программа тренировок со стулом, техника, результаты

 Не хотите худеть в спортзале, и не надо! Я тоже не захотела и начала заниматься дома с самым простым тренажером – стулом, а упражнения мне показал знакомый тренер. За 4 недели похудела на 5 кг, правда, я еще и правильного питания все это время придерживалась. Рассказываю обо всем в деталях!

Как похудеть, используя всего один тренажер: программа тренировок со стулом, техника, результаты

Пожаловалась знакомому тренеру, что нет времени на занятия в клубе, куда он меня настойчиво приглашал целый месяц.

- А стул у тебя в доме найдется? – спросил он меня.

- Да сколько угодно!

- Вот их и используй по другому назначению и будет тебе эффект – минус несколько кг за месяц.

Ну как тут было не обрадоваться. Тут же разучила упражнения и начала заниматься.

За 4 недели похудела на 5 кг

Вот как это было.

🔹1. Присядьте на удобный стул, упритесь руками чуть позади себя, корпус немного отклоните назад. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди. 20 раз.

подьем ног на стуле


🔹2. Присядьте на край стула, руки уберите за голову. Подтягивайте правое колено к левому локтю, потом наоборот – левое колено к правому локтю. По 20 раз на каждую сторону.
скручивания вбок, сидя на стуле


🔹3. Встаньте от стула на расстоянии широкого шага. Одну ступню расположите на стуле. Выполняйте приседы, следя, чтобы колено опорной ноги за носок не выходило. По 30 раз на каждую конечность.

"болгарские выпады" со стулом


🔹4. Лягте на пол перед стулом. Ноги согните в коленях на 90 градусов, пятки расположите на стуле. Приподнимайте таз максимально вверх, сжимая одновременно ягодицы. Наверху необходимо на пару секундочек задержаться, а потом опуститься на пол. 20 раз.


упражнение "ягодичный мостик"


Все эти упражнения нужно выполнить еще 1-2 раза, сколько сможете.

В результате вы даже не заметите, как жир начнет покидать ваше тело.

Я вообще на весы не становилась 3 недели – просто занималась и правильно питалась.

А когда решила взвеситься, была приятно удивлена – меньше, чем за 1 месяц 5 кг ушло.

Если вам понравилась тренировка со стулом, ставьте лайки!

А в комментариях пишите – какой у вас любимый тренажер, как он вам помогает бороться с лишним весом?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.

есплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.

Комментарии