Как накачать пресс с наименьшими усилиями и с удовольствием. Необычные упражнения от веселого женского фитнес-инструктора

 Убрать живот, играючи и получая максимум удовольствия от жизни – вот такой подход использует известный женский фитнес-инструктор, к которому всегда стоит очередь. Если позитив – ваш выбор, то этот комплекс как раз для вас!

Перестаньте ныть, что худеть сложно и долго – в этой статье мы поделится рекомендациями, которые помогут вам окончательно победить несносные жировые отложения в области талии и живота, занимаясь на позитиве. Готовы? Тогда приступаем! Первый раз проделайте все вместе с нами и обязательно сохраните эту статью, чтобы заниматься каждый день, когда появится минут 10 свободного времени.

▶ 1. Приготовьте стопку книг крупного формата (альбомного примерно, штук 8-10) и положите ее на пол. Лягте так, чтобы стопка была прямо за головой, а ноги приподнимите и согните колени. Руками берите по одной книжке и переносите ее на голени, пока не переместите всё чтиво. Это упражнение тем хорошо, что работает в обе фазы – и когда вы отводите руки назад, чтобы взять книгу, и когда кладете ее на голени. У вас уже все книги на ногах? Отлично! Теперь действуйте в обратном порядке – переносим их с ног за голову. По 3 подхода 4 раза – ваш план на одно занятие.

▶ 2. Сейчас нам тоже понадобится книга, но уже небольшого формата. Сядьте на пол, спину держите ровно, ноги приподнимите над полом и слегка разведите в стороны. А дальше – элементарная акробатика: одной рукой проносим книгу под левой ногой, слегка приподняв ее еще больше вверх, а затем – под правой, также приподнимая ее. Это забавное упражнение позволяет сжечь много жира, причем не только на животе, но и во всем теле, особенно при регулярном повторении в быстром темпе. 2 минуты для начинающих, а далее – по 3-3,5 минуты.

▶ 3. У вас коробка из-под обуви найдется? Замечательно, она очень нам нужна для этого упражнения. Лягте на пол и зажмите коробку между согнутыми коленями. А теперь начинайте подтягивать колени к груди. По 20 раз 3 подхода.

▶ 4. Теперь коробку переносим за голову и ложимся ровно на пол. Ноги можно слегка развести, примерно до уровня таза. Вытянутыми за голову руками ухватитесь за коробку и переносите ее вперед, приподнимая корпус. Затем возвращайтесь в начальную позицию. По 15 раз 3 подхода.

Как видите, все просто и весело! Приготовьте стопку книг большого размера, 1 книгу обычного формата и коробку из-под обуви. Эти домашние «тренажеры» сделают ваш животик подтянутым, фигуру – стройной, а ваше настроение – позитивным! Если вы в восторге от такого комплекса, не забудьте поблагодарить автора лайками!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.