И. Понаровская – одна из тех звезд, над которыми не властно время. Она поражает своих поклонников стройностью и потрясающим изяществом. Но так было не всегда – в зрелом возрасте она столкнулась с проблемой лишнего веса и удачно с ней справилась. О том, как актрисе удалось сбросить 15 кг читайте в сегодняшней статье!
В детстве Ирина была крепким и довольно упитанным ребенком. Повзрослев, она начала следить за фигурой, и это ей давалось очень легко. Творческая натура, активная жизнь, выступления и гастроли отнимали немало сил, поэтому о еде она особо и не думала. Вес начал расти только в зрелом возрасте – как-то незаметно с отметки 55 кг он перескочил на 70 кг. С этим нужно было что-то делать, потому что она привыкла к своему имиджу – «Леди Совершенство».
Ответный удар лишнему весу
Главное – правильные принципы питания и разделение продуктов на 2 категории: те, которые запрещены полностью и те, которые есть разрешено. А ограничения в виде диет Ирина рекомендует использовать не чаще 1 раза в 6 месяцев, поскольку считает их провокаторами стресса для организма. Она сама делает именно так, да и то только в том случае, если вес вдруг пополз вверх.
Ирина употребляет достаточно воды – около 1,5 л. в день, и говорит, что такой простой прием ускоряет метаболизм, укрощает аппетит и даже помогает разгладить морщинки. Интенсивный спорт – не для нее, актриса предпочитает легкие, но регулярные упражнения, чтобы всегда быть в тонусе. А еще Ирина открыла свой личный секрет похудения: желание + сила воли. Это основа снижения веса, когда есть и желание, и сила воли все получается, по мнению актрисы.
Метод Понаровской – минус 8 кг за 15 дней
Первым делом нужно исключить такие продукты:
✖ · Мясо;
✖ · Картофель в любом виде;
✖ · Томат;
✖ · Кофе;
✖ · Яйца;
✖ · Шоколад;
✖ · Любые молочные продукты.
Составить меню нужно из таких продуктов
✔ Рис;
✔ Чечевица;
✔ Ячмень (в виде каши или хлопьев);
✔ Брокколи;
✔ Цветная капуста;
✔ Овощи, зелень, фрукты.
Приблизительное меню Ирины Понаровской на 1 день
▶ Завтрак: каша на воде, без соли, сахара и масла (овсяная или чечевичная).
▶ Обед: легкий овощной супчик, салат.
▶ Ужин: отварная рыба, бурый рис, салат.
▶ Из перекусов актриса отдает предпочтение фруктам и овощам.
Если на протяжении 15 дней питаться только такими продуктами, можно избавиться от 8 кг, как это сделала Ирина.
Когда вес стабильно держится на желаемой отметке, Ирина с удовольствием балует себя блюдами китайской или японской кухни, реже съедает порцию макарон, изготовленных из твердых сортов пшеницы. А вот жирную пищу, сладости, копчености и мясо она полностью исключила из своего рациона.
Быть стройной, по мнению И. Понаровской – это просто, если выработать правильное отношение к еде и питаться по системе, в которой нет вредных продуктов. Физическая активность тоже важна, но она должна быть в радость – лучше ежедневная утренняя зарядка, чем 2-3 изнурительные тренировке в фитнес-зале.
Даже если Ирина Понаровская – не ваш кумир, ее диета заслуживает внимания, ведь она выдержала все проверки временем. Мечтаете быть в безупречной форме? Тогда есть смысл воспользоваться системой похудения от известной актрисы! Не забудьте поделиться этой статьей с подругами, особенно если им за 40, а лишний вес – главная проблема.
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий