Как актриса Саша Бортич набрала, а потом сбросила 20 кг для главной роли в фильме «Я худею»

 Чем только не жертвуют актрисы ради главных ролей в популярных сериалах! Сия участь не минула и талантливую Сашу Бортич, которой предложили сниматься в популярном фильме «Я худею». Не любая актриса пошла бы на такую жертву – набрать 20 кг, но для Саши это не стало проблемой: 20 кг набрала и потом эти 20 кг сбросила. Обо всем подробнее в нашей статье!

Когда Саше Бортич предложили главную роль в фильме «Я худею», она приняла решение сразу и бесповоротно. Хотя, конечно, понимала, набор сразу 20 кг скажется на здоровье и внешнем виде не самым лучшим образом. Но амбиции взяли верх, и довольно серьезный эксперимент над своим телом начался. Достигнув отметки на весах в 70 кг при изначальном весе 50 кг, съемки можно было начинать. А вместе с ними и похудение, ведь от этих 20 кг нужно было как-то избавляться.

Здравый смысл подсказал мудрое и, кстати, единственное абсолютно верное решение – правильно питаться и много двигаться. Задействовав сразу 2 самых мощных компонента похудения (физические нагрузки и правильное питание), вес Саши начал снижаться. Что же конкретно она делала?

Ограничения в питании, а если быть более точными, полная перестройка рациона.

✔• Саша напрочь отказалась от мучного и сладкого, забыла про жирную и жареную еду, а перешла на более низкокалорийные продукты.

✔• Чтобы не испытывать голода, а вместе с этим исключить скачки инсулина в крови, актриса принимала пищу каждые 3 часа.

✔• И двигалась много – регулярные тренировки, длительные прогулки пешком, в общем, наматывала километры ежедневно.

✔• И еще один важный момент – в первые 2 недели она исключила из своего рациона соль, чтобы ускорить выведение жидкости.

✔• А воды стала пить больше – во-первых, для поддержания метаболизма на высоком уровне, во-вторых, для выведения токсинов, которые переполняют организм при наборе веса.

На этапе похудения стандартный набор продуктов для ежедневного питания был таким: отварные яйца (куриные, перепелиные), много овощей, зелень и фрукты, приготовленные на воде каши, отварное мясо и рыба, чай и кофе без сахара.

В качестве перекусов Саша выбрала овощные салаты, нежирный творог и йогурт – вкусно и полезно, калорий минимум. Кстати, актриса тщательно следила за порциями, не позволяя себе съесть лишний кусочек, а после 20.00 вообще забывала, что в доме есть кухня с холодильником. Тренировкам она тоже уделяла пристальное внимание, и они у нее были очень разнообразными – плаванье и бег, танцы и тренажерный зал. За неделю выходило примерно по 5 тренировок.

О результатах можно и не говорить – через несколько месяцев после старта похудения с экранов телевизоров на нас смотрела новая Саша, похудевшая на 20 кг. Она смогла, так почему бы и вам не попробовать?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.