7 научных советов для похудения к лету, если вы сверхленивый человек – подходят и мужчинам, и женщинам

Если лень – ваша главная черта, то похудеть можно, используя не тренажеры и гантели, а 7 простых советов, которые разработаны на основе научных знаний. На их выполнение усилий не требуется, значит вы можете продолжать лениться и дальше, а в это время – сбрасывать лишний вес.

Специалисты из Международной академии коррекции веса пришли к выводу – эти 7 советов помогают худеть:

🔹 1. Затяните потуже ремень перед трапезой или перевяжите талию лентой. Как почувствуете, что она вам жмет – прекращайте есть! Кстати, этот способ известен еще с давних времен. Девушки, желающие похудеть, нанизывали на плотную нить бусины и плотно обвязывались ею вокруг талии. Есть много, естественно, не получалось, поэтому объем пищи был небольшой. Каждые 3-4 дня они снимали по одной бусине, ставя перед собой новые цели.



🔹 2. Перед каждым приемом пищи устанавливайте таймер на 20 минут. Секрет в том, что чувство насыщения наступает спустя этот промежуток времени. Если же вы буквально проглотили свою еду на несколько минут, то насыщения нет, и вы продолжаете сметать все со стола. Когда насыщение наступит, ваш желудок уже будет переполнен лишней пищей. Медленное поглощение пищи позволяет съесть намного меньше, что доказано физиологами.

🔹 3. Пейте соки из высоких бокалов. Только не спешите смеяться, сейчас все объясню. В обычном бокале сока содержится около 20 граммов сахара и примерно 130 калорий. За счет того, что в узкие бокалы мы всегда наливаем на 15-20 % меньше жидкости, сокращается и количество поглощенных калорий. Вот так все просто!

🔹 4. Заведите привычку – держать на кухонном столе вазочку с фруктами, а не с печеньем, сухариками или конфетами. Действует этот совет очень просто – то, что чаще попадается на глаза, то человек больше и ест. Удержаться от соблазна взять печенье или сухарик для перекуса сложно, если они постоянно на виду, так что проведите достойную замену – на фрукты. Еще один важный факт – если вы постоянно видите здоровую еду, то, сами того не ведая, программируете себя на правильное питание и похудение. Кстати, выражение «человек больше ест глазами» появилось не зря.

🔹 5. Раз в сутки принимайте горячую ванну (если нет противопоказаний). Чтобы доказать эффективность этой процедуры для похудения, ученые из английского университета провели эксперимент и доказали, что за 1 час, проведенный в горячей ванной, сжигается 130 калорий. Столько же калорий уходит после 30-минутной прогулки. «Побочный» эффект горячей ванной – снижение уровня сахара на 10 %, что также доказано научным путем.

🔹 6. Нарезайте еду совсем небольшими кусочками – так насыщение наступает быстрее. Этот совет перекликается с № 2. Когда вы кладете в рот небольшой кусочек, да еще и прожевываете его тщательно, насыщение будет наступать быстрее, а это значит, что мозг успеет получить сигнал, что вы сыты, и трапезу вам захочется прекратить.

🔹 7. Перед приемом пищи постарайтесь сделать для себя что-то приятное, то, что заставит вас радоваться и улыбаться. Объяснение дали исследователи из университета Миннесоты. Когда человек испытывает положительные эмоции, аппетит снижается, можно вообще забыть про еду и чувство голода. Не зря все невесты худеют перед свадьбой, не прилагая к этому никаких усилий – какая еда, когда эмоции зашкаливают?!

Используйте эти советы, и вам удастся похудеть к лету, даже если вы мастер лени 99 уровня! Подойдут они и для «трудолюбивых пчелок», которые занимаются спортом – ускорят достижение результатов.

А вам понравились наши советы для сверхленивых людей? Какие из них вы планируете использовать (только честно!)? Обязательно поделитесь своим мнением в комментариях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.