Нужно ли отказываться от сладостей, если вы худеете? Обыватели наверняка ответят на этот вопрос утвердительно, а диетологи и эндокринологи не согласятся. Зачем же нужно есть сладости, если вы сбрасываете вес? Объяснения в сегодняшней статье!
Сладости – источник быстрых углеводов, которые дают силу, энергию, а кроме того – повышают настроение. Отказаться от них совсем не просто, особенно если вы привыкли регулярно употреблять что-то сладенькое к чаю, перекусывать шоколадкой, печеньем или булочкой.
Полный отказ от сластей имеет 2 серьезных последствия – человек чаще испытывает депрессию и в большей степени чувствует слабость, апатию. Вот как раз поэтому полностью ставить табу на десерты не нужно.
Диетологи и опытные фитнес-инструкторы советуют:
👉 1. Вместо полного отказа от сладостей найти им достойную альтернативу. Например, сухофрукты, мед, сладкие фрукты, горький шоколад. В этих продуктах максимум полезных веществ, а сахара минимум. Употребляя их вместо булочек, печенья и конфет, вы обеспечите организм необходимыми углеводами, но без вреда для фигуры.
👉 2. Если вы на диете и занимаетесь спортом, чтобы похудеть, мозг все равно будет требовать привычных сладостей. Полный отказ вызывает у мозга абсолютное недоумение, и он будет «толкать на преступление» - все же поесть десерта. Но его можно легко обмануть, и это, кстати, верный способ, рекомендованный диетологами. Если очень хочется сладкого, например, съесть пирожное, не говорите сами себе, что это вредно, плохо и вообще запрещено. Просто съешьте небольшой кусочек. Так рекомендуют эндокринологи. Мозг это расценит, как стандартную ситуацию и привычное питание и не будет требовать большего, а это значит, что вы и вредных углеводов меньше съедите, и с диеты не сорветесь.
Если вы хотите худеть правильно, то не лишайте себя сладостей полностью – по чуть-чуть можно и желательно, чтобы это были «правильные» сладости!
Понравилась статья? Ставьте лайки и не забывайте делиться в соцсетях! А в комментариях пишите – вам легко отказаться от сладостей, когда вы худеете?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий