Зачем делать массаж, если вы худеете. Объяснение фитнес-инструктора

 Ограничения в питании в сочетании с физическими нагрузками помогают сбросить вес, но продолжительность такого похудения варьируется – все зависит от изначального веса тела, регулярности тренировок и суточной калорийности пищи. Чтобы ускорить похудение, опытные фитнес-инструкторы рекомендуют добавить массаж. Когда и как его делать, рассказываем в сегодняшней статье!

Зачем делать массаж, если вы худеете. Объяснение фитнес-инструктора

Массаж способствует глубокому прогреванию тканей и улучшению кровообращения. За счет этого обмен веществ усиливается, жир быстрее плавится, а шлаки (они тормозят похудение) выводятся интенсивнее.

Если вы начали худеть, то фитнес-инструкторы рекомендуют 2 вида массажа – общий и местный, на проблемные зоны. Общий массаж усиливает кровоток во всем теле, активизирует лимфодренажную функцию, тонизирует мышечные ткани. Его желательно делать курсами по 10-12 сеансов, 1 раз в месяц, независимо от времени тренировки.

Локальный массаж рекомендуется делать на проблемные зоны непосредственно перед тренировкой. Особенно он хорош, если в какой-то зоне жир уходит медленно. За счет глубокого прогрева тканей такой массаж будет хорошо способствовать местному сжиганию жира. Не обязательно прибегать к услугам специалиста – фитнес-инструкторы советуют делать самомассаж, сменяя легкие массажные движения на более интенсивные. Продолжительность массажа проблемных зон – 15-20 минут.

По статистике люди, сочетающие массаж с программами тренировок и здоровым питанием худеют быстрее, а это веский повод, чтобы включать его в свой распорядок дня, если вы худеете.

Если статья была полезной, ставьте лайки! А в комментариях пишите свое отношение к массажу!

пишите свое отношение к массажу!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.

бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.

Комментарии