Фитнес не поможет сбросить лишний вес, если питаться неправильно – красивая фигура и стройность делаются, в том числе и на кухне. Делится 3 вариантами завтраков, запускающих сжигание жира. Сохраняйте, запоминайте, применяйте, и тело быстрее придет в форму, а вес в норму!
Правильная еда утром запускает метаболизм, дает силы и энергию, позволяет сконцентрироваться на работе, а не думать постоянно о еде. Пропускать этот прием пищи нельзя, иначе похудение растянется на долгие месяцы.
Что есть утром, чтобы похудеть
№ 1 – Блинчики с добавлением «похудательной» специи корицы
Ингредиенты:
·
2 белка от куриных яиц;
·
1/8 стакана овсяных хлопьев (можно
заменить на гречневые, ячменные, главное – не быстрого приготовления!);
·
2/3 банана средней спелости;
·
36 г. протеинового порошка (1 мерная
ложка, прилагаемая к каждой упаковке);
· По 1/1 ч. л. корицы и экстракта ванили.
Ингредиенты перемешайте тщательно, но предварительно банан разомните вилкой. Можете использовать блендер. Сковороду с антипригарным покрытием сбрызнете оливковым маслом. Жарьте на среднем огне. Такой протеиновый завтрак, обеспечивающие сжигание калорий, лучше есть с ягодами и фруктами, наслаждаясь отменным вкусом и незабываемым ароматом.
№ 2 – Блинчики с шоколадным сиропом
Шоколад с высоким содержанием какао – приятная сладость, не вредная для фигуры. Более того – знаменитый бодибилдер Винни Руссо утверждает: шоколад нужен при любой диете и системе питания, отказываться от него не стоит, если есть лишний вес.
Ингредиенты:
·
5 белков от куриных яиц;
· Протеиновый порошок – 1 мерная ложка.
Тщательно перемешайте и пожарьте блинчики на сковороде, сбрызнутой оливковым маслом. Подавайте с шоколадным сиропом – готовым или собственного приготовления.
№ 3 – Пончики бананово-ванильные
Магазинные и даже домашние пончики, приготовленные в лучших традициях национальной кухни – продукт, увеличивающий лишний вес. Протеиновая версия – полезна для здоровья и не вредит фигуре.
Ингредиенты:
·
Половину большого банана или 2/3 среднего;
·
72 г. протеинового порошка (2 мерные
ложки);
·
Кокосовое масло, предварительно разогретое
– 5 г.;
·
2 яичных белка;
·
Корица 2/3 ч. л.;
· По ½ ч. ложки пекарской соды и мускатного ореха.
Перемешиваем ингредиенты тщательно, выпекаем на сковороде, не забыв смазать ее маслом (оливковым). Наслаждайтесь вместе с ягодами и фруктами! Можете добавить греческий йогурт или немного фермерского (с небольшим процентом жирности).
Берите на заметку 3 варианта протеиновых завтраков и питайтесь вкусно, запуская сжигание жира!
Статья понравилась? Ставьте лайки, делитесь с
друзьями, а в комментариях рассказывайте – какую полезную еду вы готовите по
утрам?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Комментарии
Отправить комментарий