Протеиновый завтрак, запускающий сжигание жира – 3 варианта

 Фитнес не поможет сбросить лишний вес, если питаться неправильно – красивая фигура и стройность делаются, в том числе и на кухне. Делится 3 вариантами завтраков, запускающих сжигание жира. Сохраняйте, запоминайте, применяйте, и тело быстрее придет в форму, а вес в норму!

Правильная еда утром запускает метаболизм, дает силы и энергию, позволяет сконцентрироваться на работе, а не думать постоянно о еде. Пропускать этот прием пищи нельзя, иначе похудение растянется на долгие месяцы.

Что есть утром, чтобы похудеть 

№ 1 – Блинчики с добавлением «похудательной» специи корицы

 Когда их готовите, аромат стоит такой, что волна позитива накрывает с головой. А за счет корицы, съеденной с утра, метаболизм весь день на высоком уровне.

Ингредиенты:

·        2 белка от куриных яиц;

·        1/8 стакана овсяных хлопьев (можно заменить на гречневые, ячменные, главное – не быстрого приготовления!);

·        2/3 банана средней спелости;

·        36 г. протеинового порошка (1 мерная ложка, прилагаемая к каждой упаковке);

·        По 1/1 ч. л. корицы и экстракта ванили.

Ингредиенты перемешайте тщательно, но предварительно банан разомните вилкой. Можете использовать блендер. Сковороду с антипригарным покрытием сбрызнете оливковым маслом. Жарьте на среднем огне. Такой протеиновый завтрак, обеспечивающие сжигание калорий, лучше есть с ягодами и фруктами, наслаждаясь отменным вкусом и незабываемым ароматом.

№ 2 – Блинчики с шоколадным сиропом

Шоколад с высоким содержанием какао – приятная сладость, не вредная для фигуры. Более того – знаменитый бодибилдер Винни Руссо утверждает: шоколад нужен при любой диете и системе питания, отказываться от него не стоит, если есть лишний вес.

Ингредиенты:

·        5 белков от куриных яиц;

·        Протеиновый порошок – 1 мерная ложка.

Тщательно перемешайте и пожарьте блинчики на сковороде, сбрызнутой оливковым маслом. Подавайте с шоколадным сиропом – готовым или собственного приготовления.

№ 3 – Пончики бананово-ванильные

Магазинные и даже домашние пончики, приготовленные в лучших традициях национальной кухни – продукт, увеличивающий лишний вес. Протеиновая версия – полезна для здоровья и не вредит фигуре.

Ингредиенты:

·        Половину большого банана или 2/3 среднего;

·        72 г. протеинового порошка (2 мерные ложки);

·        Кокосовое масло, предварительно разогретое – 5 г.;

·        2 яичных белка;

·        Корица 2/3 ч. л.;

·        По ½ ч. ложки пекарской соды и мускатного ореха.

Перемешиваем ингредиенты тщательно, выпекаем на сковороде, не забыв смазать ее маслом (оливковым). Наслаждайтесь вместе с ягодами и фруктами! Можете добавить греческий йогурт или немного фермерского (с небольшим процентом жирности).

Берите на заметку 3 варианта протеиновых завтраков и питайтесь вкусно, запуская сжигание жира!

Статья понравилась? Ставьте лайки, делитесь с друзьями, а в комментариях рассказывайте – какую полезную еду вы готовите по утрам?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.